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「痩せたいけど、外を走るのは面倒…」 「家でドタバタ飛ぶと下の階の住人が気になる…」 「脂肪を燃やしたいけど、環境や時間のせいでなかなか思うようにいかない…」と嘆いていませんか？ 確かにカロリー消費には有酸素運動が有効ですが、ウォーキングやラ...

「スクワットをすると、膝がピキッと痛む……」 そんな不安を抱えながら、騙しだましトレーニングを続けていませんか？ 膝を冷やしたり、サポーターをつけたりしても、なかなか違和感が消えないのは、実は「見るべき場所」を間違えているからかもしれません...

「仕事が忙しすぎて、ジムなんか行く時間が無い…」 「毎日やるなんて絶対無理…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 今回はそんなあなたでも、確実に筋トレを続けることができる、自宅でできる週2回の筋トレメニューを伝授します。 私は現役トレーナーとして...

「ジムに行かないと体は変わらない？」 「自重だと負荷が足りない気がする」 結論から言います。自重トレーニングで体が変わるかどうかは、「今のあなたの状態」で決まります。 もしあなたが、「まだ筋トレをしたことが無い」「久しぶりの運動で不安」とい...

「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら重くて心が折れそう……」 「そもそも私、筋トレ向いてないんじゃないかな？」 そんな不安を抱えて、「やっぱり今回も続かないかも…」とスマホを握りしめていませんか？ 筋トレを「辛い」と決めたのは、誰ですか？...

「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか？ いざジムに入ってみても、あの「ガシャン」というプレートの...

「筋肉痛がひどいけど、今日も筋トレ行かないと…」 今、玄関の前でこのように悩んでいるそこのあなた。その「根性」、実はあなたの筋肉を自ら「解体」している自傷行為かもしれません。 筋肉は裏切らない 努力こそ正義 その美しい信念が、今のあなたの成長...

「よし、今日から筋トレ頑張るぞ！」 「やるからには限界まで追い込んでやる！」 今あなたは、そんなやる気と希望に満ち溢れていませんか？ その高いモチベーション、本当に素晴らしいです。ですが……プロとして、ここで少しだけ「冷や水」をかけさせてくだ...

「毎日筋トレして、食事も我慢して、ようやく3ヶ月……」 「なのに、どうして体重計の数字は変わらないの？」 昨日の夜も、大好きなビールをハイボール1杯で我慢したし、今日も仕事でクタクタなのにジムへ行った。なのに、今朝の体重計は昨日より『+200g』。...

「2週間もあれば、少しくらいくびれると思ったのに…」 「もしかして、私だけ効きにくい体質なのかな？」 そんな風に、自分を責め始めていませんか？ 焦らないでください。あなたの身体は確実に変わっていますよ。 ただ、目に見えていないだけ。 私のクライ...