ゼロから筋トレ攻略塾

「筋トレを始めたけど、何セットやればいいか分からない」 「疲れるから1セットで終わらせちゃってる…」 結局「何セット」が正解なの？と悩んでいる筋トレ初心者は非常に多いです。 まず大前提として、「筋トレをしている」という事実だけでも称賛に値しま...

あなたは筋トレを行う時、トレーニングの「順番」を意識したことはありますか？ ジムに着いたら、まずはランニングマシンで走る 「とりあえず空いているマシンないかな？」と見渡して始める 二の腕を引き締めたいから、とりあえず二の腕からやる 私は以前...

スクワットは「筋トレの王様」と言っても過言ではありません。メニューに取り入れることで、あなたの身体の変化に拍車がかかるのは間違いないでしょう。 ですが、その圧倒的な効果と引き換えに、正しいフォームを身につけずに独学で行った結果、「膝や腰を...

「筋トレしたいけど、夜に筋トレしてもいいのかな？」 「でも夜にやると目が冴えて眠れなくなるって聞くし…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、夜に筋トレをすること自体は全く問題ありません。ですが、プロとして正直に言います。夜に行...

YouTubeで筋トレ動画を見たり、トレーナー指導を受けたりした時、こんなことを言われたりしませんか？ 「腹圧をかけて！」 こんな時、あなたはどうしますか？「フンッ」とおなかに力を入れて、呼吸を止めていませんか？残念ながらそれは、間違いです。 実...

「ダイエットをしたいけど、なかなか運動が続かない…」 「毎日忙しくて、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 私は10年で500名以上の方のトレーニングを見てきましたが、同じような悩みを抱えて私のパーソナルジムに駆け込んでく...

筋トレを始めたけど、トレーニングって何分くらいやればいいんだろう 30分じゃ短すぎるのかな？2時間じゃ長すぎる？ 筋トレを始めて間もないころは、右も左もわからず、このような疑問も浮かんでくることでしょう。 筋トレ初心者にありがちなのが、「やれ...

「痩せたいけど、外を走るのは面倒…」 「家でドタバタ飛ぶと下の階の住人が気になる…」 「脂肪を燃やしたいけど、環境や時間のせいでなかなか思うようにいかない…」と嘆いていませんか？ 確かにカロリー消費には有酸素運動が有効ですが、ウォーキングやラ...

「スクワットをすると、膝がピキッと痛む……」 そんな不安を抱えながら、騙しだましトレーニングを続けていませんか？ 膝を冷やしたり、サポーターをつけたりしても、なかなか違和感が消えないのは、実は「見るべき場所」を間違えているからかもしれません...

「仕事が忙しすぎて、ジムなんか行く時間が無い…」 「毎日やるなんて絶対無理…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 今回はそんなあなたでも、確実に筋トレを続けることができる、自宅でできる週2回の筋トレメニューを伝授します。 私は現役トレーナーとして...