ゼロから筋トレ攻略塾

あなたは筋トレを行う時、トレーニングの「順番」を意識したことはありますか？ ジムに着いたら、まずはランニングマシンで走る 「とりあえず空いているマシンないかな？」と見渡して始める 二の腕を引き締めたいから、とりあえず二の腕からやる 私は以前...

筋トレをする時に、あなたは『回数』を意識していますか？ 「なんとなく適当な重さのダンベルを握って、とりあえず10回くらいやる」。 実は、現場を見ているとこのような方が非常に多いのが現実です。 もちろん、トレーニングを継続しているだけで素晴らし...

「ダイエットをしたいけど、なかなか運動が続かない…」 「毎日忙しくて、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 私は10年で500名以上の方のトレーニングを見てきましたが、同じような悩みを抱えて私のパーソナルジムに駆け込んでく...

突然ですが、ジムに到着してすぐ、パワーラックに直行していきなり重いバーベルを握っていませんか？ 10年間で500名以上の身体を変えてきた現役パーソナルトレーナーの私が断言します。筋トレ前のウォーミングアップだけは、絶対に疎かにしてはいけません...

「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」 「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」 「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」 パーソナルジムを検討する際、誰もが一度は抱く不安ですよね。 今回は、...

「最近パーソナルジムが増えすぎて、結局どこがいいのかサッパリわからない……」 「高いお金を払って、もしハズレのジムだったらどうしよう……」 このような不安を抱えている方は、非常に多いです。 無理もありません。パーソナルジムは、安くても数万円、高...

「筋トレをパーソナルジムで本格的に始めよう」 「でも、何を準備すればいいのかわからない…」 初めてのパーソナルジム、期待の裏でそんな悩みを抱えていませんか？ 本記事では、10年間で500人以上のお客様を現場で指導してきた現役パーソナルトレーナーの...

「肩が痛いけれど、筋トレを休むと筋肉が落ちそうで不安…」 一生懸命トレーニングに向き合っている人ほど、こんな葛藤を抱えてしまいますよね。 私はパーソナルトレーナーとして10年間、現場で500人以上のお客様を指導してきましたが、「肩に痛みがある状...

「膝が痛いけど、どうしても下半身を鍛えたい……」 「でも、これ以上痛めるのが怖くてスクワットができない……」 この記事にたどり着いたあなたは、今このように悩み、立ち止まっているのではないでしょうか？ 結論から言います。そんなあなたでも、筋トレを...

「下半身を追い込みたいのに、スクワットをすると腰がピキッと痛む……」 「フォームが悪いのは分かっているけど、どう直せばいいか分からない……」 「痛みを誤魔化しながら続けているけど、いつか大怪我をしそうで怖い……」 そんな恐怖と戦いながら、たった一...