「2週間もあれば、少しくらいくびれると思ったのに…」 「もしかして、私だけ効きにくい体質なのかな？」 そんな風に、自分を責め始めていませんか？ 焦らないでください。あなたの身体は確実に変わっていますよ。 ただ、目に見えていないだけ。 私のクライ...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べられない……」 「タンパク質を摂ろうとすると、カロリーまでオーバーしちゃう……」 こうした悩みを抱える初心者は、本当に多いです。 結論から言いましょう。初心者の方が、いきなり「体重×2g」なんて...

「YouTubeのお手本のように深くしゃがめない」 「最後まで降ろすと関節が痛い」 このような悩みはありませんか？ 「可動域は広ければ広いほどいい」とよく言われますが、果たして本当にそうなのでしょうか？ 骨格や柔軟性を無視して無理に広げると、筋肉で...

筋トレの最大のメリットは、「始めたいと思ったら始められる」こと。 ゴルフを例に挙げてみましょう。今その場で始めることは可能でしょうか？ まずは、ゴルフクラブを用意する。練習場に行ってみようと思っても、周りにはベテランばかり。その環境で右も...