「筋トレを始めたけど、何セットやればいいか分からない」 「疲れるから1セットで終わらせちゃってる…」 結局「何セット」が正解なの？と悩んでいる筋トレ初心者は非常に多いです。 まず大前提として、「筋トレをしている」という事実だけでも称賛に値しま...

スクワットは「筋トレの王様」と言っても過言ではありません。メニューに取り入れることで、あなたの身体の変化に拍車がかかるのは間違いないでしょう。 ですが、その圧倒的な効果と引き換えに、正しいフォームを身につけずに独学で行った結果、「膝や腰を...

「筋トレしたいけど、夜に筋トレしてもいいのかな？」 「でも夜にやると目が冴えて眠れなくなるって聞くし…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、夜に筋トレをすること自体は全く問題ありません。ですが、プロとして正直に言います。夜に行...

YouTubeで筋トレ動画を見たり、トレーナー指導を受けたりした時、こんなことを言われたりしませんか？ 「腹圧をかけて！」 こんな時、あなたはどうしますか？「フンッ」とおなかに力を入れて、呼吸を止めていませんか？残念ながらそれは、間違いです。 実...

筋トレを始めたけど、トレーニングって何分くらいやればいいんだろう 30分じゃ短すぎるのかな？2時間じゃ長すぎる？ 筋トレを始めて間もないころは、右も左もわからず、このような疑問も浮かんでくることでしょう。 筋トレ初心者にありがちなのが、「やれ...

「痩せたいけど、外を走るのは面倒…」 「家でドタバタ飛ぶと下の階の住人が気になる…」 「脂肪を燃やしたいけど、環境や時間のせいでなかなか思うようにいかない…」と嘆いていませんか？ 確かにカロリー消費には有酸素運動が有効ですが、ウォーキングやラ...

「スクワットをすると、膝がピキッと痛む……」 そんな不安を抱えながら、騙しだましトレーニングを続けていませんか？ 膝を冷やしたり、サポーターをつけたりしても、なかなか違和感が消えないのは、実は「見るべき場所」を間違えているからかもしれません...

「ジムに行かないと体は変わらない？」 「自重だと負荷が足りない気がする」 結論から言います。自重トレーニングで体が変わるかどうかは、「今のあなたの状態」で決まります。 もしあなたが、「まだ筋トレをしたことが無い」「久しぶりの運動で不安」とい...

「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら重くて心が折れそう……」 「そもそも私、筋トレ向いてないんじゃないかな？」 そんな不安を抱えて、「やっぱり今回も続かないかも…」とスマホを握りしめていませんか？ 筋トレを「辛い」と決めたのは、誰ですか？...

「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか？ いざジムに入ってみても、あの「ガシャン」というプレートの...