「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」 「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」 「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」 パーソナルジムを検討する際、誰もが一度は抱く不安ですよね。 今回は、...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べられない……」 「タンパク質を摂ろうとすると、カロリーまでオーバーしちゃう……」 こうした悩みを抱える初心者は、本当に多いです。 結論から言いましょう。初心者の方が、いきなり「体重×2g」なんて...

「YouTubeのお手本のように深くしゃがめない」 「最後まで降ろすと関節が痛い」 このような悩みはありませんか？ 「可動域は広ければ広いほどいい」とよく言われますが、果たして本当にそうなのでしょうか？ 骨格や柔軟性を無視して無理に広げると、筋肉で...

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをするといつも腰がピキッと痛む……」 「痛みを誤魔化しながら続けているけど、いつか大怪我をするんじゃないかと怖い……」 そんな恐怖と戦いながら、たった一人でバーベルを担いでいませんか？ これまで10年間、現役のパ...

筋トレの最大のメリットは、「始めたいと思ったら始められる」こと。 ゴルフを例に挙げてみましょう。今その場で始めることは可能でしょうか？ まずは、ゴルフクラブを用意する。練習場に行ってみようと思っても、周りにはベテランばかり。その環境で右も...

「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら上がらない…」 「こんな軽い重さで筋トレして、本当に意味あるのかな…？」 このような悩み、抱えていませんか？ 周りの人が重いバーベルを上げているのを見ると恥ずかしくなってしまう気持ち、とてもよく分かり...

「自宅トレーニングには限界があるって聞いたし、意味ないのかな……」 そう悩んで一歩を踏み出せないあなたへ。私は10年間で500名以上の「運動経験ゼロ」の方々を、指導してきましたが断言します。 自宅での筋トレが意味ないなんて、大きな間違いです。 私...

肩が痛い時、筋トレをしても大丈夫なのか、不安になりますよね。 私の顧客にも、肩に痛みがある状態で「筋トレを続けていいのか分からない」と不安に思われていた方が多くいました。 結論から言うと、肩が痛くても筋トレをすることは可能です。いちばん大...