あなたがこの記事にたどり着いたということは、今このような不安を抱いているのではないでしょうか？ パーソナルジムに行ってみたいけど、この体型でプロの前に立つなんて公開処刑だ… 運動音痴すぎて呆れられるのが怖い… 個室でトレーナーにトレーニング教...

「ジムに入会したけれど、どのマシンを、どの順番で、何回やればいいのか分からない……」 「仕事で忙しいから、短時間で確実に効果が出るメニューだけを知りたい」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、多くの初心者がジムで成果を出せないのは、根性がな...

「運動経験が無いけど、筋トレしても大丈夫かな…」 「体育の授業も苦手だったし…」 「ジムに行く勇気が出ない…」 筋トレを始める際、まず最初にこのような不安を抱える方は多いのではないでしょうか？ 私はこれまで10年間で500名以上のクライアント様の身...

「ダイエット中だし、お腹ペコペコでやった方が痩せそう！」 「食べてすぐ筋トレしたら気持ち悪くならないかな…」 「結局、筋トレの食事っていつ食べるのが一番いいの？」 現場に立っていると、初心者の方からこのような質問を数え切れないほどいただきま...

筋トレを始めたいけど、何から始めればいいかわからない… 筋トレってきついんでしょ…？続けられるか不安… 現場に立っていると、このような悩みを抱えている方と本当によく出会います。 私はこれまで10年間で500名以上の身体を変えてきましたが、私のクライ...

あなたは筋トレをしている時、『休憩時間(インターバル)』を意識していますか？ 疲れてないからすぐ次のセットに行こう！ スマホをいじってたら、気づけば5分経ってた… 時間を明確に設定することなく、このように「その時の気分で休憩時間が違う」なんてこ...

「筋トレを始めたけど、週何回くらいやればいいんだろう…？」 あなたは今、このような悩みを抱えていませんか？ 筋トレを始めたばかりのあなたは、やる気も最高潮なはずです。 これまでパーソナルトレーナーとして10年で500名以上の身体を変えてきましたが...

筋トレを始めたあなたは、今このような悩みを抱えていませんか？ プロテインは飲むべきなのかな…？ プロテイン飲むと太るって言うし… プロテインの選び方がわからない… プロテインは魔法の薬ではありません。でも、理想の自分（夢）へ最短距離で進むための...

「筋トレを始めたけど、何セットやればいいか分からない」 「疲れるから1セットで終わらせちゃってる…」 結局「何セット」が正解なの？と悩んでいる筋トレ初心者は非常に多いです。 まず大前提として、「筋トレをしている」という事実だけでも称賛に値しま...

スクワットは「筋トレの王様」と言っても過言ではありません。メニューに取り入れることで、あなたの身体の変化に拍車がかかるのは間違いないでしょう。 ですが、その圧倒的な効果と引き換えに、正しいフォームを身につけずに独学で行った結果、「膝や腰を...