最近、デスクワークやスマホ時間の増加により、腰に違和感や痛みを感じる人が増えています。 あなたも、「腰痛があるけど筋トレしてもいいの？」「悪化しないか不安…」と感じて検索しているのではないでしょうか。 最初に伝えておくと、腰痛があるからと言...

いざ筋トレを始めてみたものの、「自分のフォーム、これで合ってるのかな…？」と不安に感じている人はとても多いです。 SNSを開けば「このフォームは間違い！」「最新の正しいやり方はこれ！」といった情報があふれかえり、初心者が迷子になってしまうのも...

「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」 「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」 「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」 パーソナルジムを検討する際、誰もが一度は抱く不安ですよね。 今回は、...

「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない…」 「豆腐とサラダしか食べてないのに痩せない…」 もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、10年間で500人以上の身体を変えてきた私から、真っ先に伝えたいことがあります。 ダイエットを頑張ろうと...

「ジムに入会したけれど、どのマシンを、どの順番で、何回やればいいのか分からない……」 「仕事で忙しいから、短時間で確実に効果が出るメニューだけを知りたい」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、多くの初心者がジムで成果を出せないのは、根性がな...

「よし！今日もガッツリ追い込んでいくぞ！」 あなたは、このように意気込んでから筋トレを始めることはありませんか？ しかし、この「『追い込み』とはいったい何なのか」、深く考えたことはありますか？実は、『追い込み』とは大雑把な根性論ではなく、...

「よし！今日から筋トレするぞ！」 そう思ったあの日から、あなたは毎日スクワットや腕立て伏せをしていませんか？ その意欲、最高です。ですが、そのがむしゃらな努力は、あなたを成功ではなく、「怪我」という挫折の道に導いてしまっている可能性もある...

「たった1kgやペットボトルでの筋トレなんて、意味がない……」 もしあなたがそんな風に考え、どこか恥ずかしさを感じているなら、プロとして断言させてください。 その「1kg」こそが、あなたの未来を劇的に変える黄金の重りになります。 実は、筋肉には「重...

「週5で限界まで追い込んでいる。プロテインも毎日欠かさず飲んでいる。 ……なのに、なぜ鏡の中の自分の体は、1ヶ月前と全く同じなんだ？」 もしあなたが今、そんな絶望を感じているなら。 どうか、ジムに行く回数を増やす前に、プロの私の話を少しだけ聞い...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べられない……」 「タンパク質を摂ろうとすると、カロリーまでオーバーしちゃう……」 こうした悩みを抱える初心者は、本当に多いです。 結論から言いましょう。初心者の方が、いきなり「体重×2g」なんて...