「よし！今日もガッツリ追い込んでいくぞ！」 あなたは、このように意気込んでから筋トレを始めることはありませんか？ しかし、この「『追い込み』とはいったい何なのか」、深く考えたことはありますか？実は、『追い込み』とは大雑把な根性論ではなく、...

「筋トレを始めたけど、結局何を食べればいいのか分からない…」 「豆腐とサラダだけで耐えているのに、なぜか全く痩せない…」 もしあなたが今、そんな出口の見えない悩みを抱えているなら、10年間で500人以上の身体を劇的に変えてきたプロとして、真っ先に...

「よし！今日から筋トレするぞ！」 そう思ったあの日から、あなたは毎日スクワットや腕立て伏せをしていませんか？ その意欲、最高です。ですが、そのがむしゃらな努力は、あなたを成功ではなく、「怪我」という挫折の道に導いてしまっている可能性もある...

「たった1kgやペットボトルでの筋トレなんて、意味がない……」 もしあなたがそんな風に考え、どこか恥ずかしさを感じているなら、指導歴10年、これまで500人以上の身体を変えてきたプロとして断言させてください。 その「1kg」は決して意味のないものではな...

「ジム選びの基準はわかった。でも探すのが大変……」そんな方も多いはず。 安心してください。最初から「このジムがいいな」と確信できる人なんていません。 この記事では、指導歴10年で数多くのボディメイクを成功に導いてきた現役トレーナーの私が、プロ...

突然ですが、私が大学生だった頃の話をします。 大学生の頃の趣味はダーツでした。もう「どハマり」でしたね。 大学をサボって毎日6時間投げ込んで。かれこれ6年間程続けていました。自慢じゃないですが、多くの大会で高成績も残しましたね。 でも、ふとし...

「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」...

「筋トレを始めよう！」と決めたとき、最初にぶつかる壁が「家でやるか、ジムに行くか」という選択です。 どちらが効率的か、どちらが安いか……。ネットには情報が溢れていますが、結論から言いましょう。どちらが「優れているか」で選ぶと、初心者は間違い...

「パーソナルジムを探し始めたけれど、料金がバラバラすぎてどこを選べばいいかわからない……」と悩んでいるあなたへ。 ここで、最初に気になってくるのは、やはり「料金」ですよね。 「このジム高すぎ…」と思っても、実はそのジムこそあなたに合った「高コ...

あなたは、『食事管理』と聞いたとき、どのような感情になりますか？ 「辛い…」「キツい…」「やりたくない…」 最初は、そう思ってしまうのも無理はありません。これまで現役トレーナーとして500名以上の食事指導をしてきましたが、最初から「食事管理が楽...