食事・回復・生活習慣– category –

筋トレを始めたあなたは、今このような悩みを抱えていませんか？ プロテインは飲むべきなのかな…？ プロテイン飲むと太るって言うし… プロテインの選び方がわからない… プロテインは魔法の薬ではありません。でも、理想の自分（夢）へ最短距離で進むための...

「筋肉痛がひどいけど、今日も筋トレ行かないと…」 今、玄関の前でこのように悩んでいるそこのあなた。その「根性」、実はあなたの筋肉を自ら「解体」している自傷行為かもしれません。 筋肉は裏切らない 努力こそ正義 その美しい信念が、今のあなたの成長...

「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない…」 「豆腐とサラダしか食べてないのに痩せない…」 もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、10年間で500人以上の身体を変えてきた私から、真っ先に伝えたいことがあります。 ダイエットを頑張ろうと...

「週5で限界まで追い込んでいる。プロテインも毎日欠かさず飲んでいる。 ……なのに、なぜ鏡の中の自分の体は、1ヶ月前と全く同じなんだ？」 もしあなたが今、そんな絶望を感じているなら。 どうか、ジムに行く回数を増やす前に、プロの私の話を少しだけ聞い...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べられない……」 「タンパク質を摂ろうとすると、カロリーまでオーバーしちゃう……」 こうした悩みを抱える初心者は、本当に多いです。 結論から言いましょう。初心者の方が、いきなり「体重×2g」なんて...

「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」...

「今日いきなり上司から飲み会に誘われた…」「ダイエット中で行きたくないけど、断れない…」こんな悩みを抱えているそこのあなた。 大丈夫。居酒屋は「太る場所」？いえ、むしろ最高の外食ですよ。 私含め、クライアント様にも、お酒が好きな方はとても多...