「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら上がらない…」 「こんな軽い重さで筋トレして、本当に意味あるのかな…？」 このような悩み、抱えていませんか？ 周りの人が重いバーベルを上げているのを見ると恥ずかしくなってしまう気持ち、とてもよく分かり...

「自宅トレーニングには限界があるって聞いたし、意味ないのかな……」 そう悩んで一歩を踏み出せないあなたへ。私は10年間で500名以上の「運動経験ゼロ」の方々を、指導してきましたが断言します。 自宅での筋トレが意味ないなんて、大きな間違いです。 私...

あなたは筋トレを行う時、トレーニングの「順番」を意識したことはありますか？ ジムに着いたら、まずはランニングマシンで走る 「とりあえず空いているマシンないかな？」と見渡して始める 二の腕を引き締めたいから、とりあえず二の腕からやる 私は以前...

筋トレをする時に、あなたは『回数』を意識していますか？ 「なんとなく適当な重さのダンベルを握って、とりあえず10回くらいやる」。 実は、現場を見ているとこのような方が非常に多いのが現実です。 もちろん、トレーニングを継続しているだけで素晴らし...

突然ですが、ジムに到着してすぐ、パワーラックに直行していきなり重いバーベルを握っていませんか？ 10年間で500名以上の身体を変えてきた現役パーソナルトレーナーの私が断言します。筋トレ前のウォーミングアップだけは、絶対に疎かにしてはいけません...

「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」 「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」 「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」 パーソナルジムを検討する際、誰もが一度は抱く不安ですよね。 今回は、...

「筋トレをパーソナルジムで本格的に始めよう」 「でも、何を準備すればいいのかわからない…」 初めてのパーソナルジム、期待の裏でそんな悩みを抱えていませんか？ 本記事では、10年間で500人以上のお客様を現場で指導してきた現役パーソナルトレーナーの...

この記事にたどり着いたということは、今あなたは「筋トレ」という新たな人生をスタートさせようとしています。 しかし、心のどこかにこんな不安を抱えていませんか？ 自分にも本当にできるのか… キツイだけで続けられないんじゃないか… 現役トレーナーで...

「重いものを持てば筋肉がつく」——。 もしあなたがそう信じているなら、今すぐそのダンベルを置いてください。 私が現場で見てきた中で、最も「もったいない」と感じるのは、歯を食いしばって重いものを上げているのに、1ミリも筋肉に効いていない人です。...

ジムに通いたいけど、初心者の私が通っても大丈夫なのかな… ジムに初めて1人で通うけど何をすればいいのかわからない… こんな不安を感じていませんか？ 大丈夫です。初心者だろうと経験者だろうと全く関係ありません。あなたは堂々とジムの扉を開くことが...