「仕事が忙しすぎて、ジムなんか行く時間が無い…」 「毎日筋トレするなんて絶対無理…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 今回はそんなあなたでも、確実に筋トレを続けることができる、自宅でできる「週2回の筋トレメニュー」を伝授します。 私は現役トレー...

「たった1kgやペットボトルでの筋トレなんて、意味がない……」 もしあなたがそんな風に考え、どこか恥ずかしさを感じているなら、指導歴10年、これまで500人以上の身体を変えてきたプロとして断言させてください。 その「1kg」は決して意味のないものではな...

「筋トレを始めよう！」と決めたとき、最初にぶつかる壁が「家でやるか、ジムに行くか」という選択です。 どちらが効率的か、どちらが安いか……。ネットには情報が溢れていますが、結論から言いましょう。どちらが「優れているか」で選ぶと、初心者は間違い...

あなたがこの記事にたどり着いたということは、今このような不安を抱いているのではないでしょうか？ パーソナルジムに行ってみたいけど、この体型でプロの前に立つなんて公開処刑だ… 運動音痴すぎて呆れられるのが怖い… 個室でトレーナーにトレーニング教...

「運動経験が無いけど、筋トレしても大丈夫かな…」 「体育の授業も苦手だったし…」 「ジムに行く勇気が出ない…」 筋トレを始める際、まず最初にこのような不安を抱える方は多いのではないでしょうか？ 私はこれまで10年間で500名以上のクライアント様の身...

「ダイエット中だし、お腹ペコペコでやった方が痩せそう！」 「食べてすぐ筋トレしたら気持ち悪くならないかな…」 「結局、筋トレの食事っていつ食べるのが一番いいの？」 現場に立っていると、初心者の方からこのような質問を数え切れないほどいただきま...

筋トレを始めたいけど、何から始めればいいかわからない… 筋トレってきついんでしょ…？続けられるか不安… 現場に立っていると、このような悩みを抱えている方と本当によく出会います。 私はこれまで10年間で500名以上の身体を変えてきましたが、私のクライ...

あなたは筋トレをしている時、『休憩時間(インターバル)』を意識していますか？ 疲れてないからすぐ次のセットに行こう！ スマホをいじってたら、気づけば5分経ってた… 時間を明確に設定することなく、このように「その時の気分で休憩時間が違う」なんてこ...

「筋トレを始めたけど、週何回くらいやればいいんだろう…？」 あなたは今、このような悩みを抱えていませんか？ 筋トレを始めたばかりのあなたは、やる気も最高潮なはずです。 これまでパーソナルトレーナーとして10年で500名以上の身体を変えてきましたが...

「筋トレを始めたけど、何セットやればいいか分からない」 「疲れるから1セットで終わらせちゃってる…」 結局「何セット」が正解なの？と悩んでいる筋トレ初心者は非常に多いです。 まず大前提として、「筋トレをしている」という事実だけでも称賛に値しま...