筋トレ初心者・基礎知識– category –

「重いものを持てば筋肉がつく」——。 もしあなたがそう信じているなら、今すぐそのダンベルを置いてください。 私が現場で見てきた中で、最も「もったいない」と感じるのは、歯を食いしばって重いものを上げているのに、1ミリも筋肉に効いていない人です。...

あなたがこの記事にたどり着いたということは、今このような不安を抱いているのではないでしょうか？ パーソナルジムに行ってみたいけど、この体型でプロの前に立つなんて公開処刑だ… 運動音痴すぎて呆れられるのが怖い… 個室でトレーナーにトレーニング教...

この記事にたどり着いたということは、今あなたは「筋トレ」という新たな人生をスタートさせようとしています。 しかし、心のどこかに 自分にもできるのか 本当にやる意味があるのか キツイだけで続けられないんじゃないか こんな不安があるのではないでし...

ジムに通いたいけど、初心者の私が通っても大丈夫なのかな… ジムに初めて1人で通うけど何をすればいいのかわからない… こんな不安を感じていませんか？ 大丈夫です。初心者だろうと経験者だろうと全く関係ありません。あなたは堂々とジムの扉を開くことが...

「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら上がらない…」 「こんな軽い重さで筋トレして、本当に意味あるのかな…？」 このような悩み、抱えていませんか？ 周りの人が重いバーベルを上げているのを見ると恥ずかしくなってしまう気持ち、とてもよく分かり...

「自宅トレーニングには限界があるって聞いたし、意味ないのかな……」 そう悩んで一歩を踏み出せないあなたへ。私は10年間で500名以上の「運動経験ゼロ」の方々を、指導してきましたが断言します。 自宅での筋トレが意味ないなんて、大きな間違いです。 私...

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「家トレとジム、どっちがいいんだろう？」という問題です。 ジムに行けば本格的に鍛えられそうだけど、続かなかったらお金が無駄になるかも…。 家トレは気軽だけど、本当に効果があるのか不安…。 ...

筋トレを始めるとき、「何からすべきか」で迷い、間違ったスタートで挫折してしまう人は少なくありません。 これまで10年以上の指導現場で見てきた結論として、初心者が最短で結果を出し、継続するために必要なことは「たった5つ」です。 遠回りせず、安全...

筋トレを始めたいけど、「運動経験がない」「体育が苦手だった」「ジムに行くのが怖い」、自分には無理なんじゃないか…。 このように思う方もいると思います。 私のジムに体験に来る方々にも、「運動したことないんですけど私にできますか？」と聞いてくる...

筋トレを始めようと思ったとき、「週に何回やればいいの？」と悩む人はとても多いです。 やる気があるほど毎日やりたくなりますが、実はそれが挫折やケガにつながる失敗の原因になることも。 この記事では、パーソナルトレーナーとして10年間指導してきた...