YouTubeで筋トレ動画を見たり、トレーナー指導を受けたりした時、こんなことを言われたりしませんか？ 「腹圧をかけて！」 こんな時、あなたはどうしますか？「フンッ」とおなかに力を入れて、呼吸を止めていませんか？残念ながらそれは、間違いです。 実...

筋トレを始めたけど、トレーニングって何分くらいやればいいんだろう 30分じゃ短すぎるのかな？2時間じゃ長すぎる？ 筋トレを始めて間もないころは、右も左もわからず、このような疑問も浮かんでくることでしょう。 筋トレ初心者にありがちなのが、「やれ...

「ジムに行かないと体は変わらない？」 「自重だと負荷が足りない気がする」 結論から言います。自重トレーニングで体が変わるかどうかは、「今のあなたの状態」で決まります。 もしあなたが、「まだ筋トレをしたことが無い」「久しぶりの運動で不安」とい...

「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか？ いざジムに入ってみても、あの「ガシャン」というプレートの...