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「たった1kgやペットボトルでの筋トレなんて、意味がない……」 もしあなたがそんな風に考え、どこか恥ずかしさを感じているなら、プロとして断言させてください。 その「1kg」こそが、あなたの未来を劇的に変える黄金の重りになります。 実は、筋肉には「重...

「週5で限界まで追い込んでいる。プロテインも毎日欠かさず飲んでいる。 ……なのに、なぜ鏡の中の自分の体は、1ヶ月前と全く同じなんだ？」 もしあなたが今、そんな絶望を感じているなら。 どうか、ジムに行く回数を増やす前に、プロの私の話を少しだけ聞い...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べられない……」 「タンパク質を摂ろうとすると、カロリーまでオーバーしちゃう……」 こうした悩みを抱える初心者は、本当に多いです。 結論から言いましょう。初心者の方が、いきなり「体重×2g」なんて...

「自宅で筋トレを始めたいけど、何を買えばいいか分からない…」 「Amazonを見ると種類が多すぎて、安物買いの銭失いになりそうで怖い…」 現場で10年間、500名以上のお客様の体を変えてきた中で、この「自宅用の筋トレ器具、結局どれがおすすめですか？」と...

「重いものを持てば筋肉がつく」——。 もしあなたがそう信じているなら、今すぐそのダンベルを置いてください。 私が現場で見てきた中で、最も「もったいない」と感じるのは、歯を食いしばって重いものを上げているのに、1ミリも筋肉に効いていない人です。...

「YouTubeのお手本のように深くしゃがめない」 「最後まで降ろすと関節が痛い」 このような悩みはありませんか？ 「可動域は広ければ広いほどいい」とよく言われますが、果たして本当にそうなのでしょうか？ 骨格や柔軟性を無視して無理に広げると、筋肉で...

あなたがこの記事にたどり着いたということは、今このような不安を抱いているのではないでしょうか？ パーソナルジムに行ってみたいけど、この体型でプロの前に立つなんて公開処刑だ… 運動音痴すぎて呆れられるのが怖い… 個室でトレーナーにトレーニング教...

この記事にたどり着いたということは、今あなたは「筋トレ」という新たな人生をスタートさせようとしています。 しかし、心のどこかに 自分にもできるのか 本当にやる意味があるのか キツイだけで続けられないんじゃないか こんな不安があるのではないでし...

ジムに通いたいけど、初心者の私が通っても大丈夫なのかな… ジムに初めて1人で通うけど何をすればいいのかわからない… こんな不安を感じていませんか？ 大丈夫です。初心者だろうと経験者だろうと全く関係ありません。あなたは堂々とジムの扉を開くことが...

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをするといつも腰がピキッと痛む……」 「痛みを誤魔化しながら続けているけど、いつか大怪我をするんじゃないかと怖い……」 そんな恐怖と戦いながら、たった一人でバーベルを担いでいませんか？ これまで10年間、現役のパ...