種目・フォーム辞典– category –

スクワットは「筋トレの王様」と言っても過言ではありません。メニューに取り入れることで、あなたの身体の変化に拍車がかかるのは間違いないでしょう。 ですが、その圧倒的な効果と引き換えに、正しいフォームを身につけずに独学で行った結果、「膝や腰を...

「筋トレしたいけど、夜に筋トレしてもいいのかな？」 「でも夜にやると目が冴えて眠れなくなるって聞くし…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、夜に筋トレをすること自体は全く問題ありません。ですが、プロとして正直に言います。夜に行...

「ダイエットをしたいけど、なかなか運動が続かない…」 「毎日忙しくて、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 私は10年で500名以上の方のトレーニングを見てきましたが、同じような悩みを抱えて私のパーソナルジムに駆け込んでく...

「痩せたいけど、外を走るのは面倒…」 「家でドタバタ飛ぶと下の階の住人が気になる…」 「脂肪を燃やしたいけど、環境や時間のせいでなかなか思うようにいかない…」と嘆いていませんか？ 確かにカロリー消費には有酸素運動が有効ですが、ウォーキングやラ...

「仕事が忙しすぎて、ジムなんか行く時間が無い…」 「毎日やるなんて絶対無理…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 今回はそんなあなたでも、確実に筋トレを続けることができる、自宅でできる週2回の筋トレメニューを伝授します。 私は現役トレーナーとして...

「ジムに行かないと体は変わらない？」 「自重だと負荷が足りない気がする」 結論から言います。自重トレーニングで体が変わるかどうかは、「今のあなたの状態」で決まります。 もしあなたが、「まだ筋トレをしたことが無い」「久しぶりの運動で不安」とい...

「ジムに入会したけれど、どのマシンを、どの順番で、何回やればいいのか分からない……」 「仕事で忙しいから、短時間で確実に効果が出るメニューだけを知りたい」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、多くの初心者がジムで成果を出せないのは、根性がな...

「よし！今日から筋トレするぞ！」 そう思ったあの日から、あなたは毎日スクワットや腕立て伏せをしていませんか？ その意欲、最高です。ですが、そのがむしゃらな努力は、あなたを成功ではなく、「怪我」という挫折の道に導いてしまっている可能性もある...

「たった1kgやペットボトルでの筋トレなんて、意味がない……」 もしあなたがそんな風に考え、どこか恥ずかしさを感じているなら、プロとして断言させてください。 その「1kg」こそが、あなたの未来を劇的に変える黄金の重りになります。 実は、筋肉には「重...