現役トレーナー激白！パーソナルジム初心者のメリット・デメリットと本当の効果

「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」
「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」
「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」

このような疑問を抱えている方は多いはず。

私は現役でパーソナルトレーナーをしています。
今回はそんな疑問や不安を抱えているあなたに、

これらをもとにパーソナルジムの全貌を、
全て本音で紹介していきます。

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初心者にパーソナルジムは「効果」があるのか？現役トレーナーの結論

結論から言うと、
初心者にとって、間違いなく「大きな効果」をもたらすでしょう。

むしろ、初心者こそパーソナルジムに行くべきだと、私は思います。

勉強って、必ず学校に行って、基礎から学びますよね？
他にもサッカーや野球、音楽なども、
まずは「習い事」として先生に教えてもらうのが自然だと思います。

筋トレも同じです。
パーソナルトレーニングはいわゆる「教室(習い事)」なのです。

何も知識のない状態から、独学で筋トレを始めるのは、
登山道を知らずに登れば、頂上（理想の体）にたどり着く前に、
迷子になって力尽きてしまうようなもの。

「無駄な時間」になってしまう可能性が高いのです。

だからと言って、一概に「パーソナルジムに行け！」
と言っているわけではありません。

パーソナルジムが「合う人/合わない人」がいるので、
今からパーソナルジムのメリット・デメリットを本音で紹介していきます。

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10年の指導で実感！初心者がパーソナルジムを選ぶ4つのメリット

私の、パーソナルトレーナーとしての経験と、
クライアント様から実際に頂いた意見などの、
実体験をもとにメリットを4つまとめてみました。

実際これらは、
独学での筋トレと、大きな差をつける『武器』になります。

それでは見ていきましょう。

1.「正しいフォーム」という一生モノの財産が最短で手に入る

フォームは筋トレにおいて、基礎中の基礎。
ですが、とても奥が深いものです。

独学でも正しいフォームを習得することは可能です。
しかし、これは「表面上」の話。

真の正しいフォームは「なぜそのフォームなのか」を理解すること。

トレーナーはあなたの骨格や筋肉量に合わせてあなた専用のフォームを提示し、
筋トレの最大効果を出してくれるでしょう。

もう一つ大きな点が、
「トレーナーによる客観視」。

自分では、完璧なフォームで出来ていると思っても、
実際は骨格のズレなどから、フォームが崩れているケースも多く見られます。

私が直近で実施したセッションでも、ベンチプレスの際、
左右対称に肘が下がっていると思ってるクライアント様に、
「実はこんなに非対称になっているんですよ」と動画を撮り、
修正を加えるという事案がありました。

客観視をプロに任せることで、
「明確なフォームのズレ」と「的確な修正案」
を提示してもらえるのも、大きなメリットと言えるでしょう。

2.他人の視線ゼロ。自分だけの空間でトレーニングに没頭できる

これ結構、メリットだと考えてくれているクライアント様が多いんです。

「不特定多数の人が集まる総合型ジムや24時間ジムは、
どうしても人の目が気になり、通いずらかった」
という方により詳しく「なぜ人の目が気になったのか」を聞いてみました。

なるほど。
結構いろいろな感情が入り混じってるんだなと痛感しました。

それに比べて、パーソナルジムは個室でトレーナーとマンツーマン。
「あなたの筋トレを成功に導く最強の助っ人(トレーナー)」が横にいるだけです。

実際私のクライアント様でも、

一言トレーナーにお願いするだけで、
正真正銘正しいトレーニングができます。

また、毎週会うトレーナー1人にしか見られない空間の為、
すっぴんで汗だくの姿も気にせず、トレーニングに集中できるのです。

3.運動以上に体を変える「食事管理」の基礎が身につく

一人で筋トレができたとしても、
食事まで意識できる人は少ないのではないでしょうか？

食事管理と聞くと、
ブロッコリーやささみなどをイメージする人がとても多い印象です。
でも実際、現場でそれらをおすすめすることって意外と少ないんですよ。

パーソナルトレーナーを長年していて思ったことは、
「食事＝つらい」と感じるクライアント様が非常に多いこと。

カウンセリングのタイミングで私が必ず聞く食事項目は以下の通りです。

これらを踏まえて、その人に合った食事内容を提供します。
加えて、自分でやるカロリー計算なども、
トレーナーに写真を送るだけで完結する場合が非常に多いのです。

食事管理って身体を変えていく上では、欠かせないものですが、
パーソナルトレーニングに通うと、食事管理の印象は大きく変わると思いますよ。

4.高確率で運動習慣が身につく、最強の「強制力」

私は、これがパーソナルジムに通うことの、
最大のメリットだと考えています。

筋トレにおいて一番大切なことは、「続けること」。

24時間ジムなどは、
ジムに行くまでに「強い意志」が必要になると思います。

ですが、パーソナルジムは、「完全予約制」のところがほとんどです。
どれだけ、行きたくないと思っても、
予約を入れていれば行きますよね？

行ってしまえば、トレーナーの言うとおりに筋トレをするだけ。
終わった後のクライアント様は「やり切った！」と
気持ち良さそうに帰宅していきます。

この強制力こそ、パーソナルジムの最大のメリットです。
これを続けることで、気づいたらあなたの運動習慣は身についているでしょう。

パーソナルジムは一生通う場所ではなく、
『一生モノの技術を習得して卒業する場所』です。
ここで基礎を固めれば、自信を持って24時間ジムへ『独り立ち』していけるのです。

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現役だから言える！パーソナルジムの避けて通れない3つのデメリット

さあここからは、
現場で感じたリアルなパーソナルジムのデメリットを、
包み隠さず紹介していきます。

これらもしっかりと頭に刻んだうえで、
パーソナルジムを利用するかを検討してください。

1.普通のジムの約10倍!? 決して安くない「費用」の壁

パーソナルジムの料金帯はピンキリですが、
間違いなく24時間使い放題ジムに比べると、非常に高いです。

私のジムは「月4回×60分で約3万円」です。
回数やセッション時間によって、この料金も変動します。

ちなみに、私のジムは正直安い方だと思います。
中には、月10万円以上かかるジムも多く存在します。

一方、24時間ジムは、約4,000～10,000円程度。
相当な差がありますね。

これまで紹介した「パーソナルジムのメリット」に、
「3万円」という値段の価値を感じられない場合は、
利用しないのも一つの手です。

最近は、パーソナルジムの母数も増えてきて、
「より安く」という流れにはなってきています。

ですが、それでも高いのは事実。
自分のお財布としっかり相談した上で、検討しましょう。

2.トレーナーとの「相性」で結果が180度変わるリスク

これ、非常に重要です。

トレーナーも人間です。
トレーナーとの相性が「合う/合わない」は絶対に存在します。

相性が良くないトレーナーのもとで筋トレを始めても、

一例に過ぎないですが、このような感情になり、
「なかなか結果もついてこない…」なんてこともあるでしょう。

逆に言えば、最高に相性のいいトレーナーと出会えれば、
あなたの身体は最短ルートで変わっていくでしょう。

相性のいいトレーナー探しは、
あなたにとって、なかなか大変な作業かもしれません。

もし、この作業が「面倒だな…」と感じるのであれば、
パーソナルジムは一度考え直してもいいかもしれませんね。

3.卒業後に「一人で続けられない」依存の危険性

これもパーソナルジムに通う上で、
「大きな罠」になってしまう可能性があります。

これまで紹介してきたように、
パーソナルジムは「トレーナー任せ」でも、
あなたの身体を変えることができるかもしれません。

しかし、これが「トレーナー依存」に繋がってしまうのです。

1年で-12kgを達成したクライアント様に、1年経ったタイミングで、
「この種目どこに効くかわかりますか？」と聞いたところ、
盛大に間違えました…。

その場では種目の意図を理解できたとしても、
「トレーナーがいる」という安心感で、次の日には忘れてしまう。
そうなってしまう可能性も十分に考えられるのです。

あなたはパーソナルジムの料金を一生払い続けられますか？
もし「私は今後もパーソナルジムでこのトレーナーにお願いする」
という意思があるのであれば、これはデメリットに入れなくてもいいでしょう。

しかし、いずれ24時間ジムに移行することを考えている場合、
この「依存」は大きなデメリットになってしまう可能性があるのです。

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【徹底比較】普通のジム vs パーソナルジム｜あなたに向いているのはどっち？

「メリットもデメリットもわかったけど、結局どっちが正解なの？」
と迷うあなたのために、現役トレーナーの視点で両者を徹底比較しました。

自分のライフスタイルや、「恥ずかしさ」の度合いと、
照らし合わせてチェックしてみてください。

24時間ジムとパーソナルジムの比較表

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まとめ：パーソナルジムは「高い買い物」ではなく「自分への投資」

パーソナルジムのメリット・デメリット、
現役トレーナーの本音をぶっちゃけてきましたが、いかがでしたか？

最後に、私が250人以上のクライアントを見てきて
確信していることをお伝えします。

今回の振り返り

「全員に通え」とは言いません

正直に言います。
「絶対にパーソナルジムに通うべき！」
なんてことはありません。

24時間ジムでステルス装備を整え、
自分でコツコツ試行錯誤する楽しさも、
筋トレの醍醐味だからです。

ですが、もしあなたが、

と心から思うなら、パーソナルジムはその期待を裏切りません。

確かに費用は高いです。
でもそれは、ただの出費ではなく、
「数年後の健康と、自信に満ちた自分」への投資です。