食事・回復・生活習慣– category –

「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」...

「今日いきなり上司から飲み会に誘われた…」「ダイエット中で行きたくないけど、断れない…」こんな悩みを抱えているそこのあなた。 大丈夫。居酒屋は「太る場所」？いえ、むしろ最高の外食ですよ。 私含め、クライアント様にも、お酒が好きな方はとても多...

「筋肉痛がひどいけど、今日も筋トレ行かないと、、、」今、玄関の前でこのように悩んでいるそこのあなた。その「根性」、実はあなたの筋肉を自ら「解体」している自傷行為かもしれません。 筋肉は裏切らない 努力こそ正義 その美しい信念が、今のあなたの...

「週5でジムも行ってる、タンパク質もたくさん摂ってるなのに、なんで身体が変わらないんだ…」このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 年間1500本以上のセッションをしてきた中で、「伸びる人/伸びない人」には決定的な差があることに...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べれない⋯」「タンパク質摂ろうとするとカロリー摂りすぎちゃう⋯」このような悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、初心者の方がいきなり「体重×2g」を目指す必要はありません...

「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない…」「豆腐とサラダしか食べてないのに痩せない…」そんな悩みはありませんか？ 10年間トレーナーとして250名以上を見てきた私が断言します。失敗する人の9割が「食べなさすぎ」。 身体を変えるために必...