2026年– date –

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「家トレとジム、どっちがいいんだろう？」という問題です。 ジムに行けば本格的に鍛えられそうだけど、続かなかったらお金が無駄になるかも…。 家トレは気軽だけど、本当に効果があるのか不安…。 ...

「ジムの選び方もわかったことだし、早速自分に合ったジムを探すぞ！」 と意気込んでいるあなたへ。 ここで、最初に気になってくるのは、やはり「料金」ですよね。 「このジム高すぎ…」と思っても、実は、そのジムこそあなたに合った「高コスパジム」であ...

「ジム選びの基準はわかった。でも探すのが大変……」そんな方も多いはず。 安心してください。最初から「このジムがいいな」と確信できる人なんていません。 この記事では、私がプロの目で100社以上を精査し、自腹でも行きたい3社を絞り込みました。 ※読み...

筋トレを始めるとき、「何からすべきか」で迷い、間違ったスタートで挫折してしまう人は少なくありません。 これまで10年以上の指導現場で見てきた結論として、初心者が最短で結果を出し、継続するために必要なことは「たった5つ」です。 遠回りせず、安全...

筋トレを始めたいけど、「運動経験がない」「体育が苦手だった」「ジムに行くのが怖い」、自分には無理なんじゃないか…。 このように思う方もいると思います。 私のジムに体験に来る方々にも、「運動したことないんですけど私にできますか？」と聞いてくる...

YouTubeで筋トレ動画を見たり、トレーナー指導を受けたりした時、こんなことを言われたりしませんか？ 「腹圧をかけて！」 こんな時、あなたはどうしますか？「フンッ」とおなかに力を入れて、呼吸を止めていませんか？ 残念ながらそれは、間違いなのです...

「今日いきなり上司から飲み会に誘われた…」「ダイエット中で行きたくないけど、断れない…」こんな悩みを抱えているそこのあなた。 大丈夫。居酒屋は「太る場所」？いえ、むしろ最高の外食ですよ。 私含め、クライアント様にも、お酒が好きな方はとても多...

肩が痛い時、筋トレをしても大丈夫なのか、不安になりますよね。 私の顧客にも、肩に痛みがある状態で「筋トレを続けていいのか分からない」と不安に思われていた方が多くいました。 結論から言うと、肩が痛くても筋トレをすることは可能です。いちばん大...

筋トレを始めるタイミングは、誰しもがやる気に満ち溢れています。 やればやるだけ効果が出ると思い、時間の限り筋トレを行う人は少なくないはずです。逆に「時間が無いから」と、とりあえず軽く身体を動かして終わらせてしまう方もいるかと思います。 1回...

スクワットは初心者こそやるべき理由 スクワットは初心者こそやるべき種目の一つです。しかし、難易度は比較的高い種目でもあります。 正しいフォームを理解し、スクワットを行うことで、怪我のリスクを無くし、効率よく対象部位を鍛えることができるので...