痛み・不調と筋トレ– category –

YouTubeを見て真似しているのに、筋肉に効いている気がしない スクワットをすると膝や腰が痛む…… そんな悩み、抱えていませんか？ これには必ず原因があります。あなたはその原因を見つけていないだけ。 筋トレは無理をして重いものを持つ競技ではありませ...

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをするといつも腰が痛くなる……」 そんな悩みを抱えたまま、無理をしてトレーニングを続けていませんか？ 下半身トレーニングの王様と言われるスクワットですが、実は最も腰の怪我が多い種目でもあります。 これまで10年...

最近、デスクワークやスマホ時間の増加により、腰に違和感や痛みを感じる人が増えています。 そんな中で、「腰痛があるけど筋トレしてもいいの？」「悪化しないか不安…」と感じて検索している方も多いのではないでしょうか。 この記事では、現役パーソナル...

※もし「スクワット以外の種目（ランジやジャンプなど）で膝が痛い」「膝が痛い時に避けるべき運動の全体像を知りたい」という方は、まずはこちらの総合ガイドを確認してください。 >> 膝が痛い人が避けるべき筋トレ 「スクワットをすると、膝がピキッと痛...

膝が痛いと、「筋トレしても大丈夫なのかな？」「悪化したらどうしよう…」と不安になりますよね。 実際、私のジムでも「スクワットすると膝が痛くて…」と相談されることは少なくありません。 結論から言うと、膝が痛くても筋トレ自体は可能ですが、やり方...

肩が痛い時、筋トレをしても大丈夫なのか、不安になりますよね。 私の顧客にも、肩に痛みがある状態で「筋トレを続けていいのか分からない」と不安に思われていた方が多くいました。 結論から言うと、肩が痛くても筋トレをすることは可能です。いちばん大...