筋トレ初心者・基礎知識– category –

「この重さで本当に筋肉、ついてるのかな……？」 ジムの片隅で、なんとなく選んだダンベルを上げ下げしながら、そんな不安を感じたことはありませんか？ 実は、独学でトレーニングしている方の9割が、重量設定を間違えています。 重すぎて怪我をするか、軽...

筋トレを始めるタイミングは、誰しもがやる気に満ち溢れています。 やればやるだけ効果が出ると思い、時間の限り筋トレを行う人は少なくないはずです。 逆に「時間が無いから」と、とりあえず軽く身体を動かして終わらせてしまう方もいるかと思います。 1...

筋トレを始めようと思ったとき、「週に何回やればいいの？」と悩む人はとても多いです。 やる気があるほど毎日やりたくなりますが、実はそれが挫折やケガにつながる失敗の原因になることも。 この記事では、パーソナルトレーナーとして10年間指導してきた...