「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか？ 安心してください。今、この記事を読んでいるあなたと同じよ...

「最近よくパーソナルジムって聞くけど実際どうなんだろ…」「値段も高いし、そこまで払う価値あるのかな…」「高いお金を払って効果が出なかったら、また自分を嫌いになりそう……」 このような疑問を抱えている方は多いはず。 私は現役でパーソナルトレーナ...

「よし、筋トレを本格的に始めるぞ」「パーソナルジムに入会したいけど何を準備すればいいかな…」 そんな悩みを抱えているあなた。 現役トレーナーの私が、現場体験をもとに、 絶対に必要なもの あったら便利なもの これらを厳選して紹介します。 この記事...

「ジムの選び方もわかったことだし、早速自分に合ったジムを探すぞ！」 と意気込んでいるあなたへ。 ここで、最初に気になってくるのは、やはり「料金」ですよね。 「このジム高すぎ…」と思っても、実は、そのジムこそあなたに合った「高コスパジム」であ...

「ジム選びの基準はわかった。でも探すのが大変……」そんな方も多いはず。 安心してください。最初から「このジムがいいな」と確信できる人なんていません。 この記事では、私がプロの目で100社以上を精査し、自腹でも行きたい3社を絞り込みました。 ※読み...

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをするといつも腰が痛くなる……」 そんな悩みを抱えたまま、無理をしてトレーニングを続けていませんか？ 下半身トレーニングの王様と言われるスクワットですが、実は最も腰の怪我が多い種目でもあります。 これまで10年...

最近、デスクワークやスマホ時間の増加により、腰に違和感や痛みを感じる人が増えています。 そんな中で、「腰痛があるけど筋トレしてもいいの？」「悪化しないか不安…」と感じて検索している方も多いのではないでしょうか。 この記事では、現役パーソナル...

※もし「スクワット以外の種目（ランジやジャンプなど）で膝が痛い」「膝が痛い時に避けるべき運動の全体像を知りたい」という方は、まずはこちらの総合ガイドを確認してください。 >> 膝が痛い人が避けるべき筋トレ 「スクワットをすると、膝がピキッと痛...

膝が痛いと、「筋トレしても大丈夫なのかな？」「悪化したらどうしよう…」と不安になりますよね。 実際、私のジムでも「スクワットすると膝が痛くて…」と相談されることは少なくありません。 結論から言うと、膝が痛くても筋トレ自体は可能ですが、やり方...

筋トレを始めるとき、「何からすべきか」で迷い、間違ったスタートで挫折してしまう人は少なくありません。 これまで10年以上の指導現場で見てきた結論として、初心者が最短で結果を出し、継続するために必要なことは「たった5つ」です。 遠回りせず、安全...