筋トレを始めたいけど、「運動経験がない」「体育が苦手だった」「ジムに行くのが怖い」自分には無理なんじゃないか… このように思う方もいると思います。 私のジムに体験に来る方の多くも、「運動したことないんですけど私にできますか？」と聞いてくる方...

「毎日筋トレして、食事も我慢して、ようやく3ヶ月……」 「なのに、どうして体重計の数字は変わらないの？」 「昨日の夜も、大好きなビールをハイボール1杯で我慢した。」「今日も仕事でクタクタなのにジムへ行った。」なのに、今朝の体重計は昨日より『+20...

「自宅トレーニングには限界があるって聞いたし、意味ないのかな……」 そう悩んで一歩を踏み出せないあなたへ。 私は10年間で500名以上の「運動経験ゼロ」の方々を、指導してきましたが、断言します。 自宅での筋トレが意味ないなんて、大きな間違いです。 ...

YouTubeで筋トレ動画を見たり、トレーナー指導を受けたりした時、こんなことを言われたりしませんか？ 「腹圧をかけて！」 こんな時、あなたはどうしますか？「フンッ」とおなかに力を入れて、呼吸を止めていませんか？ 残念ながらそれは、間違いなのです...

「この重さで本当に筋肉、ついてるのかな……？」 ジムの片隅で、なんとなく選んだダンベルを上げ下げしながら、そんな不安を感じたことはありませんか？ 実は、独学でトレーニングしている方の9割が、重量設定を間違えています。 重すぎて怪我をするか、軽...

「2週間もあれば、少しくらいくびれると思ったのに…」 「もしかして、私だけ効きにくい体質なのかな？」 そんな風に、自分を責め始めていませんか？ 焦らないで。あなたの身体は確実に変わっていますよ。 ただ、目に見えていないだけ。 私のクライアント様...

「今日いきなり上司から飲み会に誘われた…」「ダイエット中で行きたくないけど、断れない…」こんな悩みを抱えているそこのあなた。 大丈夫。居酒屋は「太る場所」？いえ、むしろ最高の外食ですよ。 私含め、クライアント様にも、お酒が好きな方はとても多...

「筋肉痛がひどいけど、今日も筋トレ行かないと、、、」今、玄関の前でこのように悩んでいるそこのあなた。その「根性」、実はあなたの筋肉を自ら「解体」している自傷行為かもしれません。 筋肉は裏切らない 努力こそ正義 その美しい信念が、今のあなたの...

「週5でジムも行ってる、タンパク質もたくさん摂ってるなのに、なんで身体が変わらないんだ…」このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 年間1500本以上のセッションをしてきた中で、「伸びる人/伸びない人」には決定的な差があることに...

「体重×2gってよく聞くけど、そんなに毎日鶏肉ばかり食べれない⋯」「タンパク質摂ろうとするとカロリー摂りすぎちゃう⋯」このような悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、初心者の方がいきなり「体重×2g」を目指す必要はありません...