「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない…」「豆腐とサラダしか食べてないのに痩せない…」そんな悩みはありませんか？ 10年間トレーナーとして250名以上を見てきた私が断言します。失敗する人の9割が「食べなさすぎ」。 身体を変えるために必...

「YouTubeのお手本のように深くしゃがめない」「最後まで降ろすと関節が痛い」このような悩みはありませんか？ 「可動域は広ければ広いほどいい」とよく言われますが、果たして本当にそうなのでしょうか？ 骨格や柔軟性を無視して無理に広げると、筋肉では...

いざ筋トレを始めてみたものの、正しいフォームがわからず不安に感じている人はとても多いです。 この記事を読むことで、「このフォームで合っているのか？」という迷いが減り、自分でフォームを判断できる基準が身につきます。 この記事を読んでいるあな...

筋トレを始めたいけど、「怪我しないかな…」「やり方を間違えたら怖いな…」と不安になる方はとても多いです。 実際、私が現場で初心者の方を見ていても、「怪我が怖くて筋トレを避けている」という声をよく聞きます。 でも、筋トレの怪我は特定の種目が悪...

肩が痛い時、筋トレをしても大丈夫なのか、不安になりますよね。 私の顧客にも、肩に痛みがある状態で「筋トレを続けていいのか分からない」と不安に思われていた方が多くいました。 結論から言うと、肩が痛くても筋トレをすることは可能です。いちばん大...

筋トレを始めるタイミングは、誰しもがやる気に満ち溢れています。 やればやるだけ効果が出ると思い、時間の限り筋トレを行う人は少なくないはずです。 逆に「時間が無いから」と、とりあえず軽く身体を動かして終わらせてしまう方もいるかと思います。 1...

スクワットは初心者こそやるべき理由 スクワットは初心者こそやるべき種目の一つです。しかし、難易度は比較的高い種目でもあります。 正しいフォームを理解し、スクワットを行うことで、怪我のリスクを無くし、効率よく対象部位を鍛えることができるので...

筋トレを始めようと思ったとき、「週に何回やればいいの？」と悩む人はとても多いです。 やる気があるほど毎日やりたくなりますが、実はそれが挫折やケガにつながる失敗の原因になることも。 この記事では、パーソナルトレーナーとして10年間指導してきた...