マインド編
筋トレ初心者と挫折組へ。失敗しない夢の法則〜全てはここから始まる~
突然ですが、私が大学生だった頃の話をします。 大学生の頃の趣味はダーツでした。もう「どハマり」でしたね。 大学をサボって毎日6時間投げ込んで。かれこれ6年間程続けていました。自慢じゃないですが、多くの大会で高成績も残しましたね。 でも、ふとし... 判断力・考え方
筋トレ継続の実践メンタル術!ブレない「自分基準」の作り方
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら重くて心が折れそう……」 「そもそも私、筋トレ向いてないんじゃないかな?」そんな不安を抱えて、スマホを握りしめていませんか? 筋トレを「辛い」と決めたのは、誰ですか? 実は、筋トレを「辛い修行」にする... 判断力・考え方
筋トレの強度は重さ(kg)だけじゃない!プロが教える「正しい追い込み」の新基準
「重量こそ正義!」そんなことありません。 筋トレを始めたばかりの人は、「重量を上げる」ことに気が向いてしまう人が非常に多いです。 「怪我であなたの筋トレ人生を、棒に振らないで。」 あなたの目的は、高重量を扱うことではなくて、理想の身体を手に... 食事・回復・生活習慣
【決定版】筋トレ効果を最大化する食事・睡眠・継続の教科書
「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」... 痛み・不調と筋トレ
【プロ直伝】怪我せず効く!筋トレフォームとケアの教科書
YouTubeを見て真似しているのに、筋肉に効いている気がしない スクワットをすると膝や腰が痛む…… そんな悩み、抱えていませんか? これには必ず原因があります。あなたはその原因を見つけていないだけ。 筋トレは無理をして重いものを持つ競技ではありませ... 判断力・考え方
【永久保存版】現役トレーナー直伝!失敗しないパーソナルジムの賢い選び方・見極め術
「最近パーソナルジムが増えすぎて、結局どこがいいのかサッパリわからない……」 「高いお金を払って、もしハズレのジムだったらどうしよう……」 このような不安を抱えている方は、非常に多いです。 無理もありません。パーソナルジムは、安くても数万円、高... 筋トレ初心者・基礎知識
【完全保存版】筋トレ初心者のためのロードマップ|0から始める失敗しない全手順
この記事にたどり着いたということは、今あなたは「筋トレ」という新たな人生をスタートさせようとしています。 しかし、心のどこかに 自分にもできるのか 本当にやる意味があるのか キツイだけで続けられないんじゃないか こんな不安があるのではないでし... 筋トレ初心者・基礎知識
家トレとジム、初心者はどっちから始めるべき?|本当に合っている環境を選べ【プロ直伝】
筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが 「家トレとジム、どっちがいいんだろう?」 という問題です。 ジムに行けば本格的に鍛えられそうだけど、続かなかったらお金が無駄になるかも…。 家トレは気軽だけど、本当に効果があるのか不安…... 筋トレ初心者・基礎知識
1kgのダンベルも持てない…は正常!「大丈夫」とプロが断言する0kg筋トレ成功術
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルも上がらない…」「1kgのダンベルも持てなくて恥ずかしい…」このような悩み、抱えていませんか? 安心してください。あなたは今大きな成長への第一歩を踏み出す準備段階。 私のクライアント様でも、入会当初1kgのダン... 筋トレ初心者・基礎知識
ジム初心者の「恥ずかしい」を卒業!透明人間のように馴染む5つの対策
「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか? 安心してください。今、この記事を読んでいるあなたと同じよ...

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