筋トレ初心者と挫折組へ。失敗しない夢の法則〜全てはここから始まる～
突然ですが、私が大学生だった頃の話をします。 大学生の頃の趣味はダーツでした。もう「どハマり」でしたね。 大学をサボって毎日6時間投げ込んで。かれこれ6年間程続けていました。自慢じゃないですが、多くの大会で高成績も残しましたね。 でも、ふとし...筋トレ継続の実践メンタル術！ブレない「自分基準」の作り方
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら重くて心が折れそう……」 「そもそも私、筋トレ向いてないんじゃないかな？」そんな不安を抱えて、スマホを握りしめていませんか？ 筋トレを「辛い」と決めたのは、誰ですか？ 実は、筋トレを「辛い修行」にする...筋トレの強度は重さ（kg）だけじゃない！プロが教える「正しい追い込み」の新基準
「重量こそ正義！」そんなことありません。 筋トレを始めたばかりの人は、「重量を上げる」ことに気が向いてしまう人が非常に多いです。 「怪我であなたの筋トレ人生を、棒に振らないで。」 あなたの目的は、高重量を扱うことではなくて、理想の身体を手に...【決定版】筋トレ効果を最大化する食事・睡眠・継続の教科書
「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」...【プロ直伝】怪我せず効く！筋トレフォームとケアの教科書
YouTubeを見て真似しているのに、筋肉に効いている気がしない スクワットをすると膝や腰が痛む…… そんな悩み、抱えていませんか？ これには必ず原因があります。あなたはその原因を見つけていないだけ。 筋トレは無理をして重いものを持つ競技ではありませ...【永久保存版】現役トレーナー直伝！失敗しないパーソナルジムの賢い選び方・見極め術
「最近パーソナルジムが増えすぎて、結局どこがいいのかサッパリわからない……」 「高いお金を払って、もしハズレのジムだったらどうしよう……」 このような不安を抱えている方は、非常に多いです。 無理もありません。パーソナルジムは、安くても数万円、高...【完全保存版】筋トレ初心者のためのロードマップ｜0から始める失敗しない全手順
この記事にたどり着いたということは、今あなたは「筋トレ」という新たな人生をスタートさせようとしています。 しかし、心のどこかに 自分にもできるのか 本当にやる意味があるのか キツイだけで続けられないんじゃないか こんな不安があるのではないでし...家トレとジム、初心者はどっちから始めるべき？｜本当に合っている環境を選べ【プロ直伝】
筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが 「家トレとジム、どっちがいいんだろう？」 という問題です。 ジムに行けば本格的に鍛えられそうだけど、続かなかったらお金が無駄になるかも…。 家トレは気軽だけど、本当に効果があるのか不安…...1kgのダンベルも持てない…は正常！「大丈夫」とプロが断言する0kg筋トレ成功術
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルも上がらない…」「1kgのダンベルも持てなくて恥ずかしい…」このような悩み、抱えていませんか？ 安心してください。あなたは今大きな成長への第一歩を踏み出す準備段階。 私のクライアント様でも、入会当初1kgのダン...ジム初心者の「恥ずかしい」を卒業！透明人間のように馴染む5つの対策
「ジムに行きたいけど、場違いな気がして怖い……」「ウェアも買ったし、会費も払った。でも、ジムの扉を前にしてどうしても勇気が出ず、そのまま帰ってしまった……」 そんな経験、ありませんか？ 安心してください。今、この記事を読んでいるあなたと同じよ...
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